告別大姨媽睡眠充足可緩不適

2024-05-31

記者鄭鈞云∕基隆報導

五十歲李媽媽帶孫子到衛生所打預防注射時，提到自從進入更年期後，日子非常不好過，中山區衛生所人員及時衛教，希望協助李媽媽舒緩更年期不適。

基隆市中山區衛生所代理主任楊慧玉表示，面對更年期，建議正常的作息、充分的睡眠、均衡的飲食、規律的運動，避免飲酒、吸菸及熬夜等不良習慣。對內要學習情緒管理，對外則要積極參與社交活動，與朋有保持良好互動；生活中可以安排閱讀、旅行等休閒活動，讓自己增長見聞，心情也會跟著開朗。

告別大姨媽 睡眠充足可緩不適